Langkah Mudah Menyiapkan Menu Sehat untuk Keluarga

menu sehatSiapa yang tidak ingin memiliki keluarga yang sehat? Sebagai ibu cerdas Anda harus bisa mengatur menu sehat bersama keluarga agar memenuhi kebutuhan vitamin dan gizi yang baik terutama bagi anak. Makanan sehat adalah sebuah perlindungan terbaik yang bisa Anda berikan terhadap keluarga. Apa saja langkah yang perlu diperhatikan? Simak selengkapnya di sini.

1. Membuat Jadwal Makan Harian

Cobalah kumpul bersama keluarga saat weekend untuk membicarakan menu sehat yang mereka inginkan. Merencanakan dari awal akan mempermudah Anda dalam mempersiapkannya sehingga tidak terburu-buru. Seperti memasak steam ikan, tumis seafood, soto ayam dan berbagai menu lain menyesuaikan dengan harinya. Dengan perencanaan yang baik maka Anda akan tahu bahan makanan yang akan dibeli dan bahan apa saja yang akan digunakan dalam persediaan di kulkas Anda. Ketika jadwal dapat dilakukan secara konsisten maka akan terhindar dari makanan yang kurang sehat atau bahkan sudah kadaluwarsa.

2. Siapakan Menu Wajib Berupa Buah, Sayur dan Susu

Tentu Anda sudah mengetahui jenis makanan ini sangat sehat untuk dikonsumsi. Jika tidak sempat membelinya, aturlah waktu untuk berbelanja kebutuhan sehari-hari dengan menyisipkan buah dalam daftar belanjaan wajib. Cari buah yang bisa disimpan dalam lemari es dalam waktu lama. Buah bisa menjadi bahan kreasi menu sehat untuk keluarga Anda. Variasikan menu makanan seperti es buah, puding buah, jus, rujak dan lain-lain. Selain itu sediakan juga susu dengan rendah lemak agar menambah protein dan kalsium keluarga dengan baik. Pengganti lain susu adalah yoghurt atau susu kedelai dan kurangi minum soda.

3. Menyediakan Makanan Berprotein Tinggi

Menu sehat dengan kandungan protein yang tinggi juga dibutuhkan demi menjaga kehidupan Anda dengan lebih sehat. Dalam seminggu Anda bisa mengganti variasi makanan seperti daging, ikan, telur, keju, gandum dan masih banyak lainnya. Saat memilih daging coba dengan cara memanggang atau dibakar untuk mengurangi makanan yang digoreng. Jika tidak menyukainya bisa menggoreng dengan minyak yang sedikit. Selain itu olahan seperti tahu, kavang-kacangan dan tempe juga sangat baik untuk kesehatan. Mengonsumsi makanan berbahan gandum seperti pasta, roti, nasi merah juga baik untuk tubuh karena memiliki serat yang memudahkan sistem pencernaan Anda.

Keuntungan Membeli Asuransi Kesehatan Online

asuransi kesehatan onlineDi era digital ini mulai dari jasa hingga produk bisa Anda dapatkan secara online. Kebutuhan bisa terpenuhi secara mudah sehingga tidak perlu repot dalam hal waktu dan biaya. Ternyata selain segala macam hal itu, Anda bisa menggunakan asuransi online. Tidak perlu bertemu agen asuransi untuk menjelaskan panjang lebar tentang produk yang Anda inginkan karena pihak perusahaan akan mengirimkan file digital. Dengan file tersebut bisa dengan mudah dibaca dengan santai melalui gadget Anda saat di rumah atau di kantor. Berikut keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan asuransi kesehatan online.

1. Pelayanan 24 Jam

Asuransi pada umumnya akan bekerja terbatas oleh waktu, sedangkan dengan menggunakan asuransi kesehatan online kapanpun. Untuk mengetahui informasi dan semua kebutuhan bisa didapatkan dalam 24 jam. Selain itu juga diberikan pelayanan untuk produk yang akan Anda pilih.

2. Cepat dan Efisien

Selain waktu yang digunakan 24 jam, keuntungan yang bisa Anda peroleh adalah proses yang cepat dan efisien. Kunjungi website perusahaan asuransi yang akan digunakan untuk mengetahui informasi harga premi hingga jangka waktu yang bisa diambil.

3. Perbandingan Harga yang Kompetitif

Tentu bukan hal yang biasa bagi kita untuk mendapatkan keuntungan dari segala macam yang kita pilih. Selain perusahaan yang menginginkan keuntungan, Anda juga ingin mendapatkan keuntungan dengan baik. Dengan menggunakan sistem online bisa dengan mudah membandingkan harga produk dari perusahaan asuransi yang sudah ada. Anda bisa mengambil produk dengan harga lebih murah dan tetap memberikan perlindungan secara maksimal.

4. Mudah Mengetahui Citra Perusahaan Asuransi

Menentukan sebuah produk asuransi berati Anda harus mempertimbangkan citra perusahaan. Ketahui bagaimana cara perusahaan memberikan pelayanan kepada konsumennya. Dengan berbagai review, kritik dan saran yang tersebar melalui internet maka Anda akan mudah mempertimbangkan mana asuransi yang akan digunakan.

5. Mudah untuk Klaim

Mudah melakukan klaim dengan menghubungi kontak yang tertera pada websitenya. Saat menghubunginya Anda bisa menceritakan masalah yang sedang dihadapi untuk segera diberikan solusi terbaik. Semakin konsumen puas, maka akan menjadi sebuah tantangan bagi setiap perusahaan dalam memberikan pelayan dan fasilitas terbaik mereka. Terciptanya produk asuransi online bertujuan untuk mempermudah setiap nasabah dalam mendapatkan produk yang diinginkan.

Sediakan Hidangan Sehat untuk Keluarga

hidangan sehatMenjaga kesehatan keluarga salah satunya dimulai dengan memberikan hidangan sehat entah untuk sarapan, makanan sehari-hari hingga menu bekal makan siang. Bagi seorang wanita karir dituntut untuk menyiapkan makanan sehat, lezat dan praktis. Memang sekilas terlihat ribet, sebenarnya hanya perlu membiasakan diri untuk menerapkan hidangan sehat, lezat dan praktis. Dengan banyaknya resep makanan Anda harus memilih secara tepat, siapa tau makanan yang Anda masak menjadi kesukaan keluarga. Berikut resep yang bisa Anda gunakan.

1. Tumis Buncis Daging Cincang

Hidangan sehat ini memiliki kombinasi yang sempurna yaitu tumis buncis daging cincang. Anda akan mendapatkan asupan vitamin, serat, mineral dari tumis buncis dan protein yang terdapat pada daging. Pilih daging sapi dengan kandungan lemak yang sedikit dan lauk tetap sehat. Bersihkan buncis sebelum Anda potong untuk menghilangkan kotoran dan kuman. Gunakan api besar saat memasak sambil terus diaduk karena akan membuat saturan cepat matang dan sayur tetap terlihat segar.

Bahan yang Anda butuhkan diantaranya buncis, daging sapi yang sudah dicincang, paprika, minyak goreng. Sebagai bumbu siapkan bawang bombay dan bawang putih lalu cincang, kecap inggris serta saus tiram, lada bubuk dan garam halus. Lalu tumis semua bahan yang sudah dicincang secara satu-persatu hingga harum dan masak daging hingga berubah warna.setelah semua bahan sudah tercampur, masak dengan diaduk secara rata hingga matang, jika sudah maka siap untuk dinikmati.

2. Sup Krim Tomat

Hidangan sehat ini masuk sebagai kategori makanan pembuka panas (hot appetizer) atau lauk pelengkap. Bisa menjadi pilihan menu sarapan Anda dan keluarga karena memiliki unsur gizi yang lengkap. Sup krim toat memiliki karbohidrat dari tepung terigu yang digunakan, vitamin dan mineral dari tomat, protein dari susu dan keju slain itu lemak dari margarin yang Anda gunakan. Sarapan akan terasa lengkap jika ditambahkan dengan potongan french bread atau garlic bread. Anda bisa mengganti krim kental dengan susu murni cair low fat agar sup menjadi rendah lemak.

Bahan yang diperlukan yaitu tomat yang sudah dicuci secara bersih, kaldu daging, jamur kancing, pasta tomat, keju, krim, margarin dan tepung terigu. Panaskan bahan-bahan dasar hingga harum dan masukan tepung untuk diaduk. Tuang kaldu dengan beberapa campuran bahan dan aduk hingga merata. Pastikan sup sudah matang sempurna dan tambahkan seledri sebelum diangkat dan jika sudah dituangkan dalam wadah parutkan keju. Makanan ini cocok untuk dinikmati selagi hangat.

3. Cap cay Goreng Bakso

Hidangan sehat berikutnya yaitu cap cay goreng bakso dengan berbagai macam sayuran kaya vitamin yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Cap cay dalam bahasa Indonesia adalah sajian dengan 10 macam sayuran, tetapi tidak semua orang memasukan lengkap berbagai jenis sayuran. Bahkan sebagian masyarakat menambahkan bahan-bahan lain yang ada di rumah seperti udang, cumi, dan sebagainya sesuai selera.

Siapkan bahan berikut ini untuk mulai memasak. Daging ayam yang sudah dipotong kecil-kecil, sawi putih, bakso, sawi hijau, wortel, kecap asin, bawang putih, saus tiram garam, merica, dan tepung maizena. Cuci bersih semua bahan dan potong-potong. Tumis bawang dan campurkan dengan ayam serta bakso tambahkan bumbu lainnya dan sedikit air. Setealh bahan tercampur sempurna, tambahkan larutan maizena dan aduk hingga mengental. Makanan pun siap disajikan.

Hidup Seimbang, Terapkan Aturan Ini dalam Keluarga

hidup seimbangKeluarga sebagai tempat terbaik dalam mempelajari dan memperbaiki karakter diri. Nilai kepribadian yang baik segera terapkan untuk keluarga Anda, agar bisa memberikan pengaruh baik pula bagi lingkungan. Buatlah peraturan agar mendapatkan hidup seimbang bagi keluarga Anda. Berikut beberapa peraturan yang bisa Anda coba mulai kepada keluarga.

1. Saling Menghargai

Ajarkan anak untuk tidak merendahkan orang lain dalam keluarga. Berikan pengertian bahwa tidak baik menggunakan kata seperti “bodoh” dan sebagainya jika sedang memanggil anggota keluarga lain. Anda bisa memberikan pelajaran tentang toleransi untuk kasus seperti ini, berlaku pula pada siapapun di keluarga Anda yang mengeluarkan kata-kata kotor. Jika ada yang melanggar berati tidak bisa ditoleransi dan harus mendapatkan sanksi seperti hukuman mencuci piring selama seminggu dan tidak lupa meminta maaf. Setiap orang dalam keluarga memiliki hak untuk diperlakukan dan dihargai demi menunjukan sikap saling menghormati dan menyayangi.

2. Menjaga Komunikasi

Komunikasi merupakan kunci hidup seimbang yang bisa keluarga lakukan. Bagaimana caranya? Jelaskan kepada anak-anak Anda bahwa saling memberikan kabar adalah hal penting. Memberitahu orang tua akan pergi ke mana, rencana spesifik anak. Berikan waktu bermain anak kapan paling telat sampai di rumah. Dengan menjaga komunikasi akan mengajarkan anak tepat waktu dan anak akan memiliki kebiasaan untuk memberitahu orang tuanya. Lakukan dengan cara yang mengasyikan agar anak tidak merasa dikekang. Berikan alasan bahwa aturan ini adalah salah satu bagian dari keselamatan keluarga terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

3. Berkata Jujur

Sebagai orang tua harus menerapkan aturan berkata jujur untuk diri sendiri dan keluarga terutama anak. Mengaplikasikan kejujuran dalam kehidupan sehari-hari akan memberikan hidup seimbang jauh lebih baik dan pribadi yang mudah mengendalikan sesuatu. Hilangkan pikiran orang lain tentang sifat terlalu jujur, Anda hanya perlu menempatkannya sesuai situasi. Hal ini bisa dilakukan dengan ramah dan benar agar keluarga bahkan orang lain merasa nyaman untuk saling jujur.

4. Mengerjakan Kewajiban Sebagai Anggota Keluarga

Sebagai anggota keluarga tentu harus memiliki tugas masing-masing demi mencapai hidup seimbang. Dimulai dari anggota yang sudah cukup umur dalam melakukan aturan ini. Kewajiban yang dilakukan ini menunjukkan agar rumah tangga berjalan harmonis dan saling membutuhkan bantuan apapun yang terkait dengan rumah tangga. Tugas yang diberikan bisa disesuaikan dengan usia dan kemampuan mereka, coba diskusikan bersama agar saling adanya keterbukaan. Peraturan harus dilakukan secara adil untuk seluruh orang di dalam rumah dan sudah menjadi kesepakatan bersama bahwa hal ini akan dilakukan secara konsisten.

Cara Mudah Klaim Asuransi Kesehatan

klaim asuransi kesehatanBagaimana cara kita melakukan klaim asuransi kesehatan dengan mudah? Ada beberapa pilihan institusi hingga bank yang menawarkan pelanggannya fasilitas asuransi ini. Meliputi biaya rumah sakit, biaya rawat inap atau rawat jalan, biaya operasi, biaya pembedahan dan lain-lain. Beberapa orang mengeluh tentang sulitnya validasi klaim dari pihak perusahaan terutama jika jumlah dana yang dikeluarkan cukup besar. Maka sebaiknya pahami terlebih dahulu prosedur terutama dua perawatan antara rawat inap atau rawat jalan. Selain itu perhatikan langkah berikut ini.

1. Bayar Premi Tepat Waktu

Setiap nasabah asuransi akan memiliki polis masing-masing, perhatikan selalu pembayaran premi yang harus Anda keluarkan tiap bulannya. Atur dengan baik untuk membayar premi asuransi secara tepat waktu untuk mengajukan klaim. Polis Anda akan menjadi catatan perusahaan sebagai polis aktif dan telah mengumpulkan dokumen yang dibutuhkan secara lengkap.

2. Perhatikan Masa Aktif Asuransi Anda

Setiap perusahaan secara umum akan menentukan masa aktif polis asuransi setelah kurang lebih 30 hari. Hal tersebut karena jika Anda melakukan pengobatan atau klaim asuransi kesehatan ke rumah sakit sebelum polis aktif maka kemungkinan besar akan ditolak. Belum memastikan polis Anda sudah aktif akan mempersulit Anda mengajukan klaim. Miliki polis asuransi ini untuk memastikan masa aktif polis sebelum Anda melakukan klaim.

3. Pahami Peraturan Pengecualian Asuransi

Dalam masalah polis asuransi ada beberapa peraturan pengecualian yang harus Anda perhatikan sebagai pemegang polis dan tertanggung dalam hal pengecualian pertanggungan. Beberapa peraturan tersebut adalah untuk kategori penyakit sifat kritis seperti jantung koroner dan macam-macam penyakit kritis lainnya, baru bisa diklaimkan minimal setelah 6 bulan. Jika Anda termasuk dalam kategori ini tidak perlu terburu-buru dalam melakukan klaim, tunggu selama 6 bulan sampai 1 tahun agar klaim bisa diajukan dan diterima.

Selain itu, kategori penyakit yang memang sudah ada sebelumnya, baik yang sudah Anda ketahui sebelumnya atau tidak maka asuransi tidak akan menanggungnya. Seperti penyakit bawaan lahir perusahaan tidak akan turun tangan. Hal penting lainnya coba lihat untuk melakukan pengecekan plafon asuransi yang sudah tersedia untuk Anda. Plafon ini untuk mengetahui jatah biaya medis maksimal yang akan diberikan oleh perusahaan selama kita dirawat. Jika ternyata biaya yang digunakan lebih dari batas tersebut, kita harus tetap menggantikan kekurangannya kepada pihak perusahaan asuransi.

Faktor Penting Tentang Asuransi Kesehatan untuk Keluarga

asuransi kesehatanSudah pernah menggunakan asuransi kesehatan? Produk asuransi ini memberikan Anda jaminan kesehatan ketika mengalami sakit hingga kecelakaan. Perusahaan asuransi memberikan berbagai macam pilihan dari melindungi Anda dari biaya rawat inap hingga perawatan jalan sebelum dan sesudah proses rawat inap. Selain itu, kini beberapa perusahaan juga menyediakan jaminan untuk biaya proses melahirkan normal atau sesar.

Untuk mendapatkan perlindungan seperti hal tersebut Anda harus daftar menjadi nasabah dengan membayarkan sejumlah premi asuransi secara berkala. Besaran premi tersebut bervariatif, disesuaikan dengan kondisi kesehatan pengguna, tingkat resiko, manfaat dan ketentuan lainnya. Berbeda dengan BPJS, asuransi swasta memiliki kelebihan dalam hal kemudahan, fleksibilitas dan kecepatan untuk memilih rumah sakit baik itu dengan kerjasama (cachless) atau tidak (reimbursement). Berikut faktor yang bisa Anda pelajari, diantaranya.

1. Alasan Asuransi Ini Penting

Mengapa penting? Tentu jawaban paling tepat karena Anda tidak akan merepotkan keluarga atau kerabat jika memiliki penyakit dan harus di rawat ke rumah sakit dalam waktu tertentu. Tidak perlu khawatir karena semua biaya perawatan hingga pengobatan akan ditanggung oleh perusahaan. Biaya kesehatan akan naik setiap tahunnya, ini memberikan Anda ketenangan karena tidak harus menyiapkan dana terlalu besar. Kenaikan sebesar 10-15% tiap tahunnya menimbulkan risiko kehilangan penyakit aset atau kebangkrutan bila Anda memiliki penyakit serius. Umur menentukan premi yang harus Anda keluarkan. Semakin muda Anda, risiko terkena penyakit kronis semakin kecil sehingga preminya pun lebih kecil. Ada perusahaan yang mempermudah Anda dengan sistem cashless berupa kartu khusus guna melakukan klaim secara cepat.

2. Jenis Pergantian Biaya dalam Asuransi

Berikut beberapa jenis pergantian biaya dalam asuransi kesehatan, pertama tanpa uang kontan (cashless). Jenis pembayaran tersebut dilakukan oleh perusahaan yang sudah Anda pilih tanpa menggunakan uang nasabah terlebih dahulu. Perusahaan akan memberikan kartu keanggotaan sebagai bukti ganti rugi kepada rumah sakit karena pasien merupakan rekan mereka. Sedangkan yang kedua adalah bayar terlebih dahulu (reimbursment). Tipe ini mengharuskan nasabah bayar terlebih dahulu untuk perawatan dan kemudian perusahaan akan mengganti biaya tersebut. Dengan syarat Anda melengkapi persyaratan dokumen yang dibutuhkan

3. Cara Klaim Asuransi Kesehatan

Perhatikan beberapa prosedur umum yang harus Anda lakukan untuk klaim asuransi kesehatan. Pertama adalah mengisi formulir asuransi dengan lengkap. Pastikan data diri dan informasi penting lainnya Anda cantumkan dengan lengkap agar kebutuhan pendataan lebih cepat dilakukan. Agen asuransi akan membantu Anda dalam melakukan pengisian data jika ada beberapa hal yang sulit dimengerti. Kedua adalah melampirkan rincian tagihan pengobatan. Melampirkan tagihan pembayaran pengobatan kepada perusahaan merupakan hal wajib sebagai syarat kelengkapan dokumen. Tagihan biasanya berbentuk identitas pasien, laporan penyakit, informasi dari dokter hingga seluruh administrasi biaya obat-obatan selama melakukan perawatan. Bila lalai dalam mencocokan data maka akan mempersulit Anda dalam melakukan proses klaim tersebut.

Cara Tepat Memilih Asuransi Kesehatan Keluarga Terbaik

memilih asuransi kesehatanPernah berfikir untuk memilih asuransi kesehatan sebagai salah satu investasi Anda di masa depan? Memiliki asuransi ini akan menguntungkan karena bisa menjamin kondisi Anda kedepannya. Dengan mendaftarkan diri Anda dan keluarga dalam asuransi ini akan memberikan perlindungan secara finansial. Sebelum memilih sebaiknya pertimbangkan sesuai kebutuhan Anda  agar pilihan tersebut berguna sepenuhnya. Perhatikan beberapa cara tepat ini demi kesehatan keluarga Anda.

1. Pahami Asuransi Keluarga

Sudah mengetahui mengenai asuransi yang Anda pilih? Langkah pertama adalah pahami asuransi yang akan dipilih. Akan ada 2 tipe produk yang ditawarkan oleh perusahaan diantaranya hospital benefit dan hospital cash plan. Hospital benefit berati Anda akan mendapatkan biaya menyeluruh sesuai dengan yang Anda keluarkan ketika akan berobat di rumah sakit. Gunakan klaim cashless untuk melakukan pembayaran pengobatan bisa dengan menggesek kartu asuransi yang Anda miliki.

Sedangkan untuk hospital cash plan akan memberikan pergantian biaya kesehatan dengan jumlah tertentu yang telah disesuaikan dengan perjanjian Anda dengan pihak asuransi. Menggunakan cara reimbursement dalam sistem klaim yaitu membayar pengobatan dahulu kemudian digantikan oleh pihak asuransi setelah Anda mengajukan form reimbursement.

2. Tentukan Jenis Perlindungan

Beberapa perusahaan yang menyediakan asuransi akan memberikan jenis perlindungan tertentu. Selain dari standar layanan yang diberikan Anda bisa mendapatkannya dengan memberikan biaya premi tambahan. Walau memang mengeluarkan biaya lagi, tapi tentu pelayanan akan lebih lengkap menyesuaikan kebutuhan Anda. Utamakan premi yang menjadi kebutuhan Anda agar jumlah premi yang dibayar akan terasa ringan.

3. Sesuai dengan Kebutuhan

Hindari memilih asuransi kesehatan yang tidak sesuai kebutuhan dengan melihat riwayat kesehatan Anda dan keluarga. Asuransi digunakan untuk meringankan beban Anda, maka pilih yang meringankan beban finansial Anda. Membeli produk jenis asuransi tidak dapat dilihat dan disentuh tetapi memiliki efek seumur hidup. Anda masih bisa berhenti untuk menutup polis asuransi, namun bersiaplah dengan kerugiannya. Perhatikan apa yang ingin Anda dapatkan, seperti anggota keluarga akan mendapatkan proteksi ketika mengalami sakit hingga rawat inap, keluarga Anda akan diberikan perlindungan ketika mengalami kecelakaan. Premi bisa Anda atur premi yang tidak hilang dan nilainya akan bertambah.

4. Coba Bandingkan dengan Produk Asuransi Lain

Mendapatkan produk yang terbaik adalah sebuah hak Anda sebagai seorang konsumen yang sedang membutuhkan perlindungan. Dengan cara ini memang perlu upaya yang sedikit merepotkan karena harus mendatangi berbagai perusahaan. Berikan kesempatan bagi perusahaan menjelaskan melalui ilutrasi secara menyeluruh agar mudah  dipelajari tiap produknya. Lakukan secara matang memalui pertimbangan yang sudah menjadi keputusan Anda. Tentukan dengan baik asuransi tersbut, karena saat ini sudah banyak perusahaan yang memberikan fasilitas terbaik.